mardi 21 janvier 2014

AX 3 DOMAINES...

AX 3 DOMAINES
Département : Ariège (09)
Région : Midi-Pyrénées
Massif : Pyrénées
Trois domaines skiables : Les Campels, Le Saquet, Bonascre
Altitude Bas de la station : 1.400 m
Haut de la station : 2.400 m

EFFORTS EN ALTITUDE
L’altitude est un facteur important à considérer : au-delà de 2000 mètres, le manque d’oxygène agit de manière prononcée sur le système cardiaque et donc sur les performances.
L'oxygène devient un facteur limitant de la performance et chaque effort physique demande plus d’efforts.
La respiration devient plus rapide et plus profonde pour mieux oxygéner le sang, la fréquence cardiaque s'accélère et on se fatigue plus vite.

BASSE ALTITUDE< 1000 m
MOYENNE ALTITUDE
1000 m
2000 m
L’oxygène commence à diminuer et les performances demandent plus d’efforts
HAUTE ALTITUDE
2000 m
5500 m
Encore moins d’oxygène, accélération du rythme cardiaque et de la respiration
TRES HAUTE ALTITUDE> 5500 m
La vie permanente est impossible
Nécessité d’une acclimatation

Durant un effort et encore plus en altitude, il faut boire régulièrement car l’organisme perd de l’eau par la thermorégulation, la transpiration et la respiration et consommer plus de sucre.


TEMPS DE REPOS
Lorsque l’on monte en altitude, il faut respecter des paliers, faire des pauses pour que le corps s’habitue au manque d’oxygène.

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