l'équilibre alimentaire,les besoin particulier en montagne

L’équilibre alimentaire, les besoins particulier en montagne

Groupe 2

La nourriture nous apporte de l’énergie que nous avons beaucoup besoin en montagne. Nous devons manger :

• des glucides, on les trouve dans le pain les céréales, les légumes secs ou des aliments sucrés.

• des protéines, que l’on trouve dans la viande, le fromage, les œufs le poisson ou les fruits et légumes.

• des lipides, on les trouve dans les graisses animales et l’huile.

E n montagne nous faisons beaucoup d’efforts, nous perdons jusqu’à 1500 ml d’eau par la transpiration donc nous avons besoin d’une bonne hydratation pour rester en forme.

Nous avons souvent besoin de boire donc il faut penser a prendre une bouteille d’eau.